| Et ainsi récupérer en douceur de vie et en sérénité |
La méditation et l’état de présence
La méditation est une pratique somme toute assez simple (même si elle peut est difficile à mettre en place) : il s’agit de cultiver un état de présence, d’attention présente, à tout ce qui fait partie de notre expérience. Ainsi, méditer, c’est se rapprocher de notre expérience, et s’autoriser à voir de plus près ce qui régit notre quotidien : nos pensées, nos émotions, nos schémas mentaux. Cette capacité à observer notre expérience est justement ce qu’on appelle la présence. Plus nous sommes présents, et plus chaque instant parait serein et doux (et pas si compliqué que ça finalement). Plus nous sommes présents, et plus les petites (ou grandes) tornades de notre quotidien paraissent facile à gérer, à surmonter, à supporter.
Comment approfondir cet état de présence ? (Et ainsi, nos méditations ?)
La présence se développe et s’éveille en nous lorsque nous choisissons de prendre notre courage à deux mains et d’observer ce qui est là, sous notre nez. Oui, cela peut être désagréable, car sous notre nez se cachent ces frustrations, ces peurs et ces blessures que nous avons souvent préféré mettre sous le tapis. Nous avons donc l’habitude de dépenser une énergie titanesque dans le seul but d’éviter notre monde intérieure et ce fameux instant présent : aller boire un coup, se divertir, scroller, trop travailler, etc. Malheureusement, ce qui ignoré maintenant sera maintenu dans notre psyché, créant de plus en plus de bruit et de tension à l’intérieur. On approfondit l’état de présence en acceptant de voir, de sentir et d’accueillir ce qui existe dans notre conscience, en cultivant de la douceur et de la bienveillance vis-à-vis de nous-mêmes et du monde extérieur. C’est alors qu’une porte s’ouvre : celle du silence et de la tranquillité. Une nouvelle étape est alors de plonger notre attention dans ce doux silence, dans cette beauté profonde qui émerge lorsque l’esprit devient calme et apaisé. Cet état nous nourrit, nous repose et nous procure une immense clarté. C’est tellement beau et bon que ça m’a donné envie de dédier des années de ma vie à cette exploration, et au fait de le partager avec d’autres.
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